1日5食を実践する

仕事を始めてから、だんだん食生活が乱れてしまって、いつのまにか体重がびっくりするくらい増えてしまいました。 出来合いのものとかファーストフードばかり食べるようになっていたので、根本的に改善してやせたいと思い、「ファイブファクターダイエット」というのにチャレンジしてみることにしました。

このダイエットは、脂質の低いタンパク質、食物繊維、GI値の低い穀類、オリーブオイルなど質のよいオイル、そして糖類のない水分を適量摂るようにし、食事を5回に分けて少量ずつ摂っていくというもの。 ちょっとめんどくさそうだけど、玄米も購入したので、後は鳥のささみとか、野菜などを使えばいいだけだったので、意外と簡単に始めることができました。

でも最初心配だったのは、玄米がおいしいのかしら?ということ。 玄米って固いとかおいしくないと聞いていましたので大丈夫かな?と思っていたんですが、意外とこれがおいしい! 私はこの玄米の味が気に入ってしまい、少量ずつヘルシーな食事が摂れるのもとても楽しくなってきたんですね。

量はかなり神経質に少なめで5食にして、ゆっくりかむようにして食べました。 するとまず便秘がとっても改善されてきたことにビックリ。 今まで食べ物が偏っていたからか、便秘をくりかえしてきたんですけど、これがほぼ毎日快調になりました。 しかもきちんとつくる食事がとてもおいしくて、料理も楽しくなってきました。

そんな感じで楽しく1ヶ月が過ぎたころには、なんと3キロもダイエットできていたんです! ダイエットしているという感覚もほとんどなくて、楽しく食事を摂っていただけでこんな健康的に痩せられてとっても嬉しいですね。 これからも続けていきます。


痩せたい人必見